Muchas veces creemos que con cepillarnos los dientes ya estamos manteniendo una buena higiene bucodental. Sin embargo, no solo importa la frecuencia, sino también la forma en que lo hacemos.
Cepillarse mal puede ser tan perjudicial como no hacerlo, abriendo la puerta a caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales, muchas veces sin darnos cuenta, porque pensamos que lo estamos haciendo bien.
Si identificas los errores más comunes al cepillarte los dientes, podrás hacer pequeños ajustes que marcarán una gran diferencia en tu salud oral.
1. No elegir un buen cepillo de dientes
Cuando vas a comprar un cepillo de dientes, hay tanta variedad que puede que elijas el inadecuado. Aunque creas que los cepillos con cerdas duras limpian más, es uno de los errores al cepillarse los dientes más comunes, ya que pueden dañar los tejidos orales.
Lo recomendable es cepillarse con un cepillo de cerdas suaves o medias, con un tamaño de cabezal adecuado para tu boca. Por eso, es importante saber cómo elegir el cepillo de dientes según tus necesidades y las recomendaciones del dentista.
Además, recuerda cambiarlo cada 3 meses o antes si notas que las cerdas están abiertas o desgastadas.
2. Cepillarte con demasiada fuerza
Uno de los errores al cepillarse los dientes que más se repite es hacerlo con demasiada intensidad. Muchas personas piensan que al frotar con fuerza limpian mejor, pero en realidad solo están dañando el esmalte y provocando retracción de encías.
La clave está en cepillarse con movimientos suaves y controlados, no agresivos.
3. No cepillarse los dientes con la correcta frecuencia y duración
¿Alguna vez te has lavado los dientes deprisa porque tenías prisa? Si es así, estás cometiendo otro de los errores al cepillarse los dientes. Para eliminar la placa bacteriana correctamente, el cepillado debe durar al menos 2 minutos.
Hacerlo deprisa y corriendo no será eficaz y, en el fondo, es como si no te los cepillaras bien.
4. Cepillarte justo después de comer
Aunque parezca lo correcto, cepillarse justo después de comer puede ser perjudicial si has consumido alimentos ácidos. El esmalte se reblandece de forma temporal, y si lo cepillas en ese momento, puedes dañarlo. Es uno de los errores al cepillarse los dientes que más pasa desapercibido.
Lo ideal es esperar unos 25 o 30 minutos. Y si no puedes, enjuágate con agua antes.
5. No cepillar la lengua
Muchas veces solo nos centramos en los dientes, pero la lengua también acumula bacterias. No limpiarla es otro de los errores al cepillarse los dientes, ya que puede provocar mal aliento y formación de placa.
Por eso, recuerda cepillar también tu lengua con suavidad o usar un limpiador lingual.
6. No utilizar hilo dental o enjuague bucal
Cepillarte los dientes solo por la parte visible es otro error muy común. Después del cepillado es fundamental pasar hilo dental o un cepillo interproximal para limpiar entre los dientes, donde también se acumulan restos de comida y bacterias.
7. Utilizar una técnica incorrecta al lavarse los dientes
Otro de los errores al cepillarse los dientes es hacerlo siempre con movimientos horizontales de un lado a otro. Esta técnica puede dañar las encías con el tiempo y no es efectiva para limpiar en profundidad.
Lo ideal es inclinar el cepillo 45º hacia la encía y hacer movimientos suaves, circulares o verticales.
8. No enjuagar el cepillo dental
Para conseguir una correcta higiene, no solo es necesario limpiar los dientes, sino también el cepillo. Después de cada uso, es importante enjuagarlo bien con agua para eliminar los restos de placa dental y pasta que puedan quedar entre las cerdas.
Además, el cepillo debe secarse al aire evitando guardarlo en lugares cerrados mientras esté húmedo, ya que eso favorece la aparición de bacterias.
Evita errores al cepillarte los dientes para mejorar tu salud bucodental
Aunque no lo creas, estos errores al cepillarse los dientes son más habituales de lo que imaginas. Por eso, es fundamental acudir al dentista con regularidad. Un profesional podrá detectar si estás cometiendo alguno de estos fallos y darte las indicaciones necesarias para mejorar tu higiene bucodental desde la raíz
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